제가 알코올(알콜) 중독인가요? 자가 진단(체크,테스트)

필자는 10여 년 전 알코올 의존증(알콜 중독, alcoholism, alcohol use disorder) 진단을 받았습니다. 지금은 정신건강의학과로 과 명도 순화 되었고 사회 생활의 복잡성과 구성원 간의 경쟁 등 에서 오는 각종 스트레스, 우울감, 자괴감 등 정신건강의학과를 찾아 도움을 받는 것을 예전처럼 꺼려하거나 부끄러워하지 않는 추세입니다. 제가 이 진단을 받을 때만 하더라도 사회 분위기 상 정신과(정신건강의학과)출입을 한다는 것은 사회로부터 격리되어야 할 대상 즈음으로 여겨졌으므로 스스로 정신과를 찾아 의사의 도움을 받기까지는 상당한 용기와 결단이 필요했습니다.

필자의 그때 당시 나이는 35세 즈음으로 생각됩니다. 사회 구성원으로 사회생활을 한참 왕성하게 활동했던 시기였던지라 직장 동료 및 가족의 눈치를 보지 않을 수 없었습니다. 그리고 무엇보다 우려 됐던 것은 소문이라도 나서 직장 생활에 악영향을 미칠까 노심초사 했습니다. 그럼에도 불구하고 정신과를 찾은 이유는 술 문제로 인한 주변 사람과의 잦은 다툼, 규칙적인 생활의 어려움, 건강 상의 이유 등 사회생활에 있어 잃어야 할게 너무 많았으므로 꼭 이 문제를 해결하지 않고는 밝은 미래를 생각하기 힘들다고 스스로 판단했기 때문입니다.

오늘도 필자의 상에는 소주병만 보인다. 본인의 알코올 중독이 의심된다면 아래 'CAGE' 질문지로 꼭 체크해보고 필요시 정신의학과를 찾아 상담 받아보길 권한다.

알코올 중독은 철저히 자신을 망칩니다. 본인 뿐만 아니라 주의의 가족 동료들을 힘들게 하고 치료 또한 의지 만으로 극복할 수 있는 영역은 아닙니다. 진단을 받은 지 10년은 넘었으나 필자는 어제도 오늘도 내일도 술을 마십니다. 물론 그동안 약물 복용, 입원 치료, 관련 모임, 명상 요법 등 알코올 문제를 해결하기 위해 동원 할 수 있는 거의 모든 방법으로 치료에 힘썼습니다. 이런 노력의 득인지 예전보다 훨씬 술에 대한 욕망은 많이 줄었고 술을 어느 정도 조절할 수 있는 능력이 생겼습니다. 그러나 술을 끊었을 때 발생하는 금단 증세가 심해 약물 치료와 알코올을 조절하는 방법으로 현재 생활 하고 있습니다. 한참 술에 의존할 때에는 아침에 눈뜨자마자 물보다는 술을 찾았고 직장을 다니는 중에는 이를 숨기기 위해 비교적 알코올 냄새가 들한 술을 찾아가며 마셨고 가글 등의 방법으로 동료들의 눈치를 살폈습니다. 물론 아무리 신경 써 술 문제를 숨기려 했지만 알코올 냄새는 쉽게 지워지지 않습니다. 다행히 제가 다닌 회사의 대표 와 동료들은 필자의 사정을 많이 봐주었고 업무에 있어서는 나름 책임감 있게 꼼꼼히 처리하는편이라 직장 생활을 계속 이어갈 수 있었습니다. 하지만 하루 이틀도 아니고 이런 생활을 1년 2년 3년이 넘게 유지하기에는 건강 상의 이유로 몸이 따라주지 못했습니다.

필자는 이미 오래전에 직장 생활을 접었고 이 알코올 문제를 해결하기 위해 정신 병동에 입원까지 하게 됩니다. 약 6개월 정도 입원해 치료를 받은 기억이 있는데 제가 성인이 되어서 술을 끊었던 유일한 기간이 이 기간이었습니다. 입원해서 처음 2개월은 제 인생에 있어 그렇게 길었던 시간이 있었을까 여겨질 만큼 금단 증상으로 인한 고통은 말로 표현 할 수 없을 만큼 힘들고 어려웠습니다. 이 정신 병동에서 저와 비슷한 처지의 많은 사람들을 만났고 많은 일들이 있었습니다. 병원에서 있었던 여러 이야기는 앞으로 조금씩 포스트 할 계획이니 이쯤에서 끝내고 오늘의 주제인 자신이 알코올 의존증(알콜 중독)인지 간단한 방법으로 체크하는 방법을 소개드립니다.

알코올 문제와 관련된 여러가지 검사가 있는데 간단하게 자신의 상태를 체크할 수 있는 방법이 있습니다. 이 검사를  'CAGE 질문지'(CAGE questionnaire)라고 합니다.

CAGE는 단 4문항으로 이루어져 있으며 짧은 시간 자신의 음주 문제에 따른 심각도를 스스로 평가할 수 있습니다. 문항 수는 적지만 많은 연구를 통해 입증된 신뢰할만한 질문지이니 너무 가볍게 보지 마시고 아래의 항목들에 해당되는지 체크해 보도록 합니다.

왜 'CAGE'라고 불리는지는 각 항목을 보면 바로 알 수 있습니다.

C - cut down : 술을 끊어야 하겠다고 진지하게 생각해본 적이 있는지
A - annoying : 술로 인해 주변의 가족이나 누군가 에게 비난을 받아 본 적이 있는지
G - guilty : 술을 먹는 행위에 대해 죄책감을 느껴본 적이 있는지
E - eye opener : 아침에 눈을 뜨자마자 술이 생각나 마시고 이런 행동이 일정한 패턴을 가지는지

결과를 해석하는 방법 또한 간단합니다. 해당되는 개수가 많을수록 알코올 문제가 심각함을 뜻합니다. 이 중 한 항목 이상 해당된다면 평소 알코올 습관에 문제가 있다는 것이며, 두 항목 이상이라면 알코올 문제에 대해 도움이 필요한 상태라고 합니다.

특히, 마지막 항목인 eye opener는 우리나라 술 문화 중 '해장술'도 포함됩니다. 대개 음주 후에 밀려오는 금단을 피하기 위해 다시 알코올을 찾게 되는 것입니다. 위에서 말했듯이 저도 이 경우에 속합니다. 거의 알코올 중독의 마지막에 생기는, 눈 뜨면 술 먹고, 다시 자고 일어나 술 먹고 하는 반복 적인 패턴을 보입니다. 이 정도의 단계라면 반드시 정신건강의학과를 방문하여 치료를 받아야 할 필요가 있습니다.

위 CAGE 질문지에서 상당수 이상의 질문이 자신에게 해당된다면 혼자 너무 고민하지 말고 반드시 정신건강의학과를 방문하여 필요한 도움을 받도록 합니다. 인정하기 싫겠지만 자신이 알콜 중독(알코올 의존증)임을 인정하는 순간, 치료는 이미 시작되고 있는 것입니다. 잦은 음주를 단순히 습관이라고 여기면 영원히 음주의 늪에 빠져나올 수 없습니다. 냉정하고 신중하게 자신을 다시 한번 돌아 보십시오. 특히 우리 나의 술 문화와 술에 대한 관대함이 이 알콜중독(알코올의존증) 환자를 계속 키우고 있는지도 모르겠습니다. 이상 입니다.

※   저작권 관련 안내
본 블로그의 모든 글과 사진 및 영상은저작권 보호를 받는 게시물 입니다. 본 블로그의 내용을 링크 및 인용 할 때에는 꼭 출처를 밝혀주세요. 게시자 허락없는 무단도용은 당신을 불행하게 만들 수도 있습니다.

탑이슈

IT정보, 제품 리뷰, 소프트웨어

    이미지 맵

    이전 글

    다음 글

    생활&힐링 다른 글

    댓글 2

      • ㅋㅋㅋ회식문화 덕에 저도 참 술을 달고 살았었지요...근데 막상 미국에와보니 저는 술을 좋아하지않았나봐요 엄청 좋아한다고생각했는데 아마도 술자리에 있는 좋은사람들과의 자리를 좋아했었던거같습니다.
        처음 여기와서는 맘이 힘들어서 술도 먹고했지만 지금은 술먹는게 재미가없어요
        술도 재미가있어야 들어가나봅니다.ㅎㅎ 쓰기만 쓰고 ...말이죠...
        여기는 사실 한국 문화처럼 친구 보고싶다고 볼수있는 환경도아니고 가족중심적으로 돌아가다보니 그렇게 맘맞는 사람찾기도 쉽지않습니다. 대부분의 해외에서 생활하시는 분들은 기본적으로 마음의 병하나쯤은 품고살지않을지 조심히 예상해보네요
        저역시도 tv를 보다가 부산만 나와도 울컥울컥 하거덩요^^; "저만 그런가?" 기본적으로 향수병은 끼고있고 가끔 친구들 생각이 많이 납니다. 마치 군대에 와있는것처럼 옛날나의행동 및 모습에 대한 되새김질도 하고 말이죠 ...
        ㅋㅋ아무쪼록 글보다 잡생각이 많아져서 글 남겨봅니다. 쓸데없는소리만 늘어놓고갑니다.
        오늘하루도 즐거운하루되세요

      • 본문 내용대로 저는 술만 아니었으면 참 잘풀렸을텐데 아쉽습니다. 블로그 운영도 일반 직장생활 하기가 힘들어서 차선책으로 택한 직업아닌 직업이고... 블로그가 어느 정도 안정이되면 제 이야기를 쓸 계획이에요. 소설 형태로.. 제 평생 책한권 내는게 소원이거던요.

    *

    *

    해외에서 한국 실시간 방송(TV)를 보기 위해서 이 페이지를 방문했다면 바로아래 링크를 이용하세요. 간단한 설정으로 고화질 TV서비스를 받을 수 있습니다.

    코디(kodi)로 해외→한국(TV) 실시간 방송 보기

    새롭게 시작하는 코디(kodi) 실시간 TV 이용 안내

    IPTV 코디(kodi) 한국 실시간 방송 테스트 종료와 함께 국내 이용자는 더 이상 코디 tvheadend PVR, HTSP 클라이언트를 이용할 수 없게 됩니다.

    국내 이용자를 위한 고화질 실시간 방송이 새로운 방식으로 서비스됩니다. 이 방식은 코디(kodi)의 애드온인'PVR IPTV Simple Client'설정으로 사용 가능하며 탑이슈에서 제공하는 공개(외부) EPG url 등록을 통해 EPG정보까지 완벽 구현됩니다. 자세한 정보는 새롭게 시작하는 코디(kodi) 실시간TV 이용 안내와 아래 동영상을 참고하십시오.

    위의 내용과 별개로 기존 자료실(이 페이지)은 계속 운영됩니다.


    코디(kodi) m3u등록 및 외부EPG설정 / 탑이슈제공 영상

    새롭게 시작하는 코디(kodi) 실시간TV 이용 안내

    한국 IPTV - kodi(코디), 팟플레이어, tvheadend(티비헤드엔드) 자료실

    본 자료실에는 KT 올레(olleh)TV, LG 유플러스(U+)TV, SK B(broadband)TV에서 시청 가능한 m3u dpl 파일 등이 제공 됩니다.

    본 자료실에 접근 가능한 권한을 얻기 위해서는 PC에서 TV보기 포스트 본문의 하단 '마치면서...' 부분을 살펴 주십시오.


    PC로 TV보기! 무료시청 (실시간, HD, UHD, 케이블, 유료채널) / 탑이슈제공 영상


    TV셋톱박스(KT 올레TV, LG 유플러스TV, SK BTV)에서 유료 채널 무료로 보기 / 탑이슈제공 영상

    PC로 TV보기! 무료 (HD, 케이블, 유료채널, 해외→한국)

    2018.10.22 - KT 방송 신호가 암호화 방식으로 바뀌어 전송되어 일부 종편을 포함한 채널이 시청 불가 하다고 합니다. 여기 공용 채널(153ch)도 영향을 받아 몇몇 채널이 나오지 않고 있습니다. 지속 가능한 채널 확보를 위해 노력해보겠습니다.

    2018.10.04 - 해외 거주 한국 동포 및 거주자를 위한 한국 실시간 방송 테스트 중입니다. 31일 종료 예정

    2018.09.01 - 각 통신사 구분없이 해외에서 한국 실시간 HD방송을 바로 볼 수 있는 153개 의 채널이 등록 되었습니다. 물론 국내 이용자도 시청 할 수 있습니다.

    2018.09.01 - 세계 주요 방송 128채널이 등록되었습니다.

    해외에서 한국 실시간 방송(TV)를 보기 위해서 이 페이지를 방문했다면 바로아래 링크를 이용하세요. 간단한 설정으로 고화질 TV서비스를 받을 수 있습니다.

    코디(kodi)로 해외→한국(TV) 실시간 방송 보기

    새롭게 시작하는 코디(kodi) 실시간 TV 이용 안내

    국내 이용자를 위한 고화질 실시간 방송 구현에 대해 다 방면으로 생각해본 결과 tvheadend HTSP 방식은 개인 네트워크로는 많은 수의 접속자 트랙픽을 감당 할 수 없고 안정적인 서비스를 지속적으로 유지 할 수 없다는 결론입니다. 따라서 각 통신사에서 직접 송출하는 신호를 이용한 m3u를 코디(kodi)의 애드온인 'PVR IPTV Simple Client'에 등록해서 사용하는 방식을 택했습니다. 이 방식은 각 통신사의 고품질 네트워크(회선)을 사용함으로 UHD포함 고화질.고음질의 TV시청이 가능해 지며 각 통신사의 판매되는 IPTV 상품과 구현되는 원리도 똑같습니다. 즉, 본인의 인터넷 환경만 좋다면 버퍼링 없는 영상으로 TV시청이 가능합니다.

    외부 접속 및 모바일 환경에서 LTE 데이터 등 무선접속 시 TV시청이 어려운 점을 감안, 외부 접속시 사용할 수 있는 공용(http방식, TCP 프로토콜) m3u가 따로 제공됩니다. 이 파일은 통산사 구분을 하지 않으며 유/무선 인터넷 연결가능한 상태이면 원할한 TV시청이 가능합니다.

    아울러 탑이슈에서 제공하는 공개(외부) EPG url 등록을 통해 EPG정보까지 완벽 구현됩니다. 이를 위해 본 자료실의 제공되고 있는 통신 3사(KT,LG,SK) m3u의 대대적인 작업이 있었으며 코디(kodi)등의 플레이어를 통해 각 통신사 IPTV 상품을 이용하듯 사용 가능합니다.

    EPG(TV프로그램 가이드)기능은 코디(kodi)는 물론이고 m3u 재생 가능한 관련 플레이어에서 EPG정보를 지원하는 경우 해당 플레이어에 EPG정보도 표시됩니다.

    현재 통신 3사 KT(70ch), LG(190ch), SK(250ch) 업데이트된 m3u와 외부 EPG 접속을 위한 url이 제공되고 있습니다. (지원 채널 개수는 변동이 있을 수 있습니다.)


    코디(kodi) m3u등록 및 외부EPG설정 / 탑이슈제공 영상

    이 서비스는 여러분의 후원을 통해 이루어집니다.

    이 서비스는 일정금액 후원 후 이용 할 수 있습니다. 후원은 최소 5천 원부터 가능하며, 후원금은 장비 업그레이드와 유지 비용으로 사용됩니다. 후원은 절때 강제 사항이 아니며 보다 안정적인이고 지속가능한 서비스 유지를 위한 방안이니 늘리 이해해 주시기 바랍니다.

    SC제일은행 : 77720390237
    카카오뱅크 : 3333063200547

    예금주 : 서승종


    자료실 미리보기


    현재 운영 중인 자료실 캡처 화면

    현재 운영 되고 있는 페이지 일부분을 캡처한 화면입니다. 기본적으로 IPTV를 시청하기 위한 m3u파일을 제공하며 여러 멤버들과의 이 주제의 다양한 의견 교환과 정보 공유도 할 수 있습니다.

    또한 tvheadend 스트리밍 서버에 관심이 있고 구축을 계획하고 있다면 이에 필요한 여러 사항들도 자문해 드리고 도울 수 있는 범위 내에서 도와 드립니다.

    이 서비스는 한번 후원으로 기간 제한 없이 이용 할 수 있습니다.

    후원 후 hots01@daum.net으로 입금자 성함, 후원금액, 사용 중인 통신사를 기제, 메일 주시면 자세한 설명과 이용 방법을 제공합니다.